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Smart snacken
Himbeer-Smoothie
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 129 kcal
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A
Wie gesund ist Himbeer-Smoothie?
Health Score:
/100
Diese fruchtige Kombination ist nicht nur lecker, sondern liefert auch viele Vitamine und Antioxidantien. Himbeeren liefern eine gute Menge an Phosphor und Calcium, die zur Stärkung und Festigung von Knochen und Zähnen beitragen. Der Mix aus Magnesium, Kalium und Phosphor in Bananen wirkt beruhigend und kann Stresssymptome wie Nervosität und Schlafstörungen lindern.
Nährwerte pro Portion:
129 Kcal (6,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
Zucker gesamt
20 g
0 mg
Harnsäure
75 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,6 mg (20 %)
Vitamin K
23,8 µg (39,7 %)
Niacin
2,1 mg (17,5 %)
99 µg (33 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
8,9 µg (22,3 %)
Vitamin C
101 mg (106,3 %)
675 mg (16,9 %)
98 mg (9,8 %)
84 mg (28 %)
2,7 mg (16,9 %)
9 µg (6 %)
0,9 mg (11,3 %)
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Zutaten
2
Glass
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Zubereitung
Schritt 1/2
Gefrorene Himbeeren auftauen lassen. Erdbeeren waschen, trocknen und die Stiele entfernen. Banane schälen und in Stücke schneiden. Alle Früchte mit dem Zitronensaft in einen Mixer geben und glatt pürieren.
Schritt 2/2
Alles durch ein Sieb streichen, und in zwei Gläser füllen. Himbeer-Smoothie frischen Himbeeren garniert servieren.
Smarter Tipp
Fügen Sie einen Löffel Joghurt hinzu, um den Himbeer-Smoothie cremiger zu machen und noch mehr Nährstoffe zu erhalten!
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