A
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Hirsejoghurt mit Banane
Zubereitung:
35 Min
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 98 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
98 Kcal (4,7 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
Zucker gesamt
10 g
0 mg
Harnsäure
28 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,1 mg (1,3 %)
Vitamin K
0,1 µg (0,2 %)
Niacin
1,5 mg (12,5 %)
16 µg (5,3 %)
Pantothensäure
0,5 mg (10 %)
5,5 µg (13,8 %)
Vitamin C
6 mg (6,3 %)
297 mg (7,4 %)
111 mg (11,1 %)
34 mg (11,3 %)
0,9 mg (5,6 %)
4 µg (2,7 %)
0,7 mg (8,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Hirseflocken mit dem Joghurt mischen und zugedeckt ½ Stunde quellen lassen.
Schritt 2/2
Banane schälen, in Scheiben schneiden, mit dem Zitronensaft beträufeln und je ½ Banane auf dem Müsli verteilen.
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