Erfrischend und leicht

Infused Water mit Heidelbeeren

Name: Infused Water mit Heidelbeeren
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 2 Bio-Limette; 2 Bio-Zitrone; 2 Stiel Minze; 2 Handvoll Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren); 20 Eiswürfel; 500 ml Mineralwasser (spritzig, gut gekühlt)

Vegetarisch

Vegan

Glutenfrei

Laktosefrei

Leichte Erfrischung an heißen Sommertagen!

(0 Bewertungen)

Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 28 kcal

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Wie gesund ist Infused Water mit Heidelbeeren?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Die kleinen Beeren haben einiges zu bieten: Sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide und Anthocyane unterstützen unser Immunsystem und schützen die Zellen. Außerdem liefern sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe. An heißen Sommertagen hilft uns das Infused Water mit Heidelbeeren zudem dabei, unsere Flüssigkeitsspeicher aufzufüllen.

Nährwerte pro Portion:

28 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

2 g

Carbohydrates

1 g

Fat

0 g

Protein

Biotin

0,9 μg (0,9 %) More

0,2 BE (0,2 %) More

Calcium

12 mg (12 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

2 g (2 %) More

Folate

12 μg (12 %) More

Iodine

1 μg (1 %) More

Iron

0,4 mg (0,4 %) More

Magnesium

14 mg (14 %) More

Natural Sugar

2 g (2 %) More

Niacin

0,3 mg (0,3 %) More

Pantothenic Acid

0,2 mg (0,2 %) More

Potassium

99 mg (99 %) More

Roughage

1 g (1 %) More

Saturated Fatty Acids

0,2 g (0,2 %) More

Uric Acid

14 mg (14 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0 mg (0 %) More

Vitamin B6

0 mg (0 %) More

Vitamin C

35 mg (35 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

0,3 ve (0,3 %) More

Vitamin K

1,5 μg (1,5 %) More

Zinc

0,1 mg (0,1 %) More

Zutaten

4 Portionen

2 Bio-Limette

2 Bio-Zitrone

2 Stiel Minze

2 Handvoll Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)

20 Eiswürfel

500 ml Mineralwasser (spritzig, gut gekühlt)

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Limetten und Zitronen heiß waschen und trocken tupfen. Eine Zitrone vierteln und anschließend in dünne Scheiben schneiden. Eine Limette halbieren und ebenfalls als Einlage in dünne Scheiben schneiden. Schalen der restlichen Zitrusfrüchte abreiben und beiseitelegen, Saft auspressen.

Schritt 2/2

Beeren und Minze waschen und trocken tupfen. Etwas Minze als Garnitur beiseitelegen. Restliche Minze zusammen mit Fruchtscheiben, Zesten, Beeren und Zitrusfruchtsaft in Gläser füllen. Eiswürfel ergänzen und Mineralwasser auffüllen. Das Infused Water mit Heidelbeeren mit Minze garniert servieren.

Smarter Tipp

An besonders heißen Tagen können Sie die frischen Beeren hervorragend durch solche aus der Tiefkühltruhe ersetzen. Diese haben nicht nur einen kühlenden Effekt, sondern das Infused Water mit Heidelbeeren lässt sich damit auch noch schneller zubereiten.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung

Diäten

Keto-Diät

Sirtfood-Diät

Glutenfrei

Kalorienarm

Laktosefrei

Mineralstoffreich

Ohne Alkohol

Vegan

Vegetarisch

Vitaminreich

Wenig Zucker

Diseases

Gesundheit

Adipositas

Akne

Arthrose

besser schlafen

Bluthochdruck

Divertikulose

Erhöhter Cholesterinspiegel

Fettleber

Fruktoseunverträglichkeit

Gesunder Darm

Gesundes Herz

Gicht

Hashimoto

Kinderwunsch

Laktoseintoleranz

Lust auf Sex

mehr Energie

Osteoporose

Rheuma

Schilddrüsenunterfunktion

schöne Haut

Schuppenflechte

Sorbitintoleranz

Stillzeit

Stress

Zöliakie

Zunehmen

entzündungshemmende

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