A
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Smart snacken
Joghurt-Bananen-Smoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 281 kcal
Drucken
Wochen- planerAnzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
A
Wie gesund ist Joghurt-Bananen-Smoothie?
Health Score:
/100
Milch und Joghurt strotzen nur so vor Calcium. Der Mineralstoff festigt im Wachstum die Knochen und beugt im höheren Alter Skeletterkrankungen wie Osteoporose vor.
Nährwerte pro Portion:
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zutaten
2
Glass
1 kleine Banane (à 150 g)
1 Orange
2 EL Schmelzflocke (à 10 g)
250 ml Milch (3,5 % Fett)
150 g Joghurt (3,5 % Fett)
1 TL Leinöl
½ TLblaues Spirulina -Pulver
Anzeige
EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zubereitung
Schritt 1/3
Banane schälen und in grobe Stücke schneiden. Orange halbieren, Saft auspressen und mit Bananenstücken, Schmelzflocken, 125 ml Milch, Joghurt sowie Leinöl mit einem Pürierstab oder in einem Standmixer fein pürieren.
Schritt 2/3
Etwas mehr als die Hälfte des Smoothies in Gläser füllen. Restlichen Smoothie mit übriger Milch verrühren und mit Spirulinapulver blau einfärben.
Schritt 3/3
Anschließend eingefärbten Smoothie vorsichtig über die Rückseite eines Esslöffels in die Gläser laufen lassen, jeweils mit einem Trinkhalm anrichten und sofort servieren.
Smarter Tipp
Für farbliche Abwechslung können Sie auch andere natürlich färbende Lebensmittel verwenden. Für ein knalliges Orange eignet sich Kurkumapulver hervorragend, ein intensives Rot kann Rote-Bete-Pulver liefern.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
Ähnliche Rezepte
Alle Rezepte
Letzte 30 TageBlitzrezepte
Letzte 30 TageVegetarisch
Letzte 30 TageVegan
Letzte 30 TageFischgerichte
Letzte 30 TageNudelgerichte
Letzte 30 TageSalate
Letzte 30 TageDrinks
Letzte 30 TageVorspeisen
Letzte 30 Tage