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Kabeljau mit Kokosmilch und Gemüse

Kabeljau mit Kokosmilch und Gemüse

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 474 kcal
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Wie gesund ist Kabeljau mit Kokosmilch und Gemüse?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 g Kabeljaufilets küchenfertig, ohne Haut
Pfeffer aus der Mühle
4 reife Tomaten
1 Stange Lauch
2 Stange Staudensellerie
1 Bund Koriander
2 cmfrischer Ingwer
2 EL Keimöl
500 ml Kokosmilch
1 unbehandelte Limette in Scheiben

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Fisch waschen, trocken tupfen, in 4 gleichgroße Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Tomaten brühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch in mundgerechte Stücke schneiden.

Schritt 2/3

Den Lauch waschen, putzen, der Länge nach halbieren und in 2 cm große Stücke schneiden. Den Sellerie ebenfalls waschen und in schmale Ringe schneiden. Den Koriander abbrausen, trocken schütteln, die Blättchen von den Stielen streifen und fein hacken. Die Schalotte und den Knoblauch abziehen und fein würfeln. Den Ingwer schälen und fein reiben.

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Schritt 3/3

In einer Pfanne das Öl erhitzen und die Schalotte mit dem Knoblauch glasig schwitzen. Das Gemüse und den Koriander zugeben, das Currypulver unterrühren und alles mit der Kokosnussmilch ablöschen. Mit Salz, Pfeffer und Limettensaft würzen und bei mittlerer Hitze 5 Minuten köcheln lassen. Den Fisch in den Sud legen und gar ziehen lassen. Zusammen mit der Kokos-Gemüse-Sauce in Schälchen anrichten, mit Limettenscheiben garnieren und nach Belieben mit Reis servieren.

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