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Käse-Spargel-Omelett nach spanischer Art

Käse-Spargel-Omelett nach spanischer Art

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 403 kcal
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Wie gesund ist Käse-Spargel-Omelett nach spanischer Art?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 gweißer Spargel
50 groher Rinderschinken
1 EL Rapsöl
8 Eier
5 EL Schlagsahne mind. 30% Fettgehalt
50 ggeriebener Bergkäse
Pfeffer aus der Mühle
1 kleiner Kopfsalat
4 EL Olivenöl
2 ELweißer Balsamessig

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Zubereitung

Schritt 1/5

Den Backofen auf 50°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 2/5

Den Spargel gut schälen, die holzigen Enden entfernen und halbieren bzw. dritteln. In kochendem Salzwasser 8-12 Minuten bissfest garen. Den Spargel herausnehmen und gut abtropfen lassen.

Schritt 3/5

Den Schinken in kleine Würfel schneiden und in einer beschichteten Pfanne in 1 EL Öl 1-2 Minuten braten. Den Spargel zugeben und eine weitere Minute braten, aus der Pfanne nehmen und in 4 Portionen teilen, eine zurück in die Pfanne geben. Die Eier mit der Sahne verquirlen, den Käse untermengen und mit Salz und Pfeffer gut würzen. 1/4 über den Spargel in der Pfanne gießen, 2-3 Minuten bei mittlerer Hitze stocken lassen. Mit Hilfe des Deckels wenden und weitere 2-3 Minuten garen, auf einen Teller geben, und im vorgewärmten Ofen warm halten, den Vorgang weitere 3 mal wiederholen.

Schritt 4/5

Den Salat putzen, waschen und trocken schleudern. Das Olivenöl mit dem Essig verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 5/5

Den Salat auf Tellern anrichten, die Tortilla in Stücke schneiden und dazugeben, mit Schnittlauchröllchen bestreuen und heiß servieren.

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