A
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Karotten-Beeren-Shake mit Haferkleie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 174 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
174 Kcal (8,3 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Zucker gesamt
27 g
0 mg
Harnsäure
63 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,7 mg (21,3 %)
Vitamin K
14 µg (23,3 %)
Niacin
1,7 mg (14,2 %)
74 µg (24,7 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
8,8 µg (22 %)
Vitamin C
127 mg (133,7 %)
558 mg (14 %)
108 mg (10,8 %)
43 mg (14,3 %)
1,2 mg (7,5 %)
4 µg (2,7 %)
0,4 mg (5 %)
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Zutaten
2
Glass
100 ggemischte Beeren (z. B. Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren …)
2 unbehandelte Orangen Saft
2 EL Zitronensaft
100 ml Möhrensaft
1 TL Keimöl
1 EL Haferkleie
1 EL Honig
6 Brombeeren mit Minzblättchen auf Hölzchen gespießt
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Beeren verlesen, waschen, vorsichtig trocken tupfen und in den Mixer geben. Orangen-, Zitronen- und Karottensaft dazugießen und alles fein pürieren.
Schritt 2/2
Das Öl, die Haferkleie und den Honig hinzufügen und nochmals kräftig durchmixen. Den Drink in zwei kleine Gläser füllen und mit Brombeerspießen garniert servieren.
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