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Knäckebrot mit Quark und Apfel
Zubereitung:
8 Min
8 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 384 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
384 Kcal (18,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,1 g
Zucker gesamt
52 g
7 mg
Harnsäure
48 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,2 mg (15 %)
Vitamin K
12,7 µg (21,2 %)
Niacin
3,5 mg (29,2 %)
43 µg (14,3 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
15,4 µg (38,5 %)
Vitamin C
27 mg (28,4 %)
424 mg (10,6 %)
122 mg (12,2 %)
55 mg (18,3 %)
2,5 mg (15,6 %)
6 µg (4 %)
1,5 mg (18,8 %)
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Zutaten
1
Portion
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Zubereitung
Schritt 1/2
Knäckebrot mit Quark bestreichen. Apfel abspülen, vierteln, entkernen und in Scheiben schneiden.
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Schritt 2/2
Apfelscheiben und Marmelade auf dem Quark verteilen und mit Sesam bestreuen.
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