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Kroketten aus Kartoffeln und Quinoa

Kroketten aus Kartoffeln und Quinoa

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 464 kcal
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Wie gesund ist Kroketten aus Kartoffeln und Quinoa?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 gmehligkochende Kartoffeln
30 g Butter
40 g Mehl
100 mlkalte Gemüsebrühe
250 g Quinoa
40 g Parmesan frisch gerieben
Muskat frisch gerieben
Fett zum Frittieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Kartoffeln schälen, vierteln und in kochendem Salzwasser ca. 25 Minuten weich garen. In der Zwischenzeit die Butter in einem Topf erhitzen und das Mehl darin unter Rühren anschwitzen. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und unter stetigem Rühren aufkochen lassen. Danach vom Herd ziehen.

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Schritt 2/4

Die Kartoffeln abgießen und abtropfen lassen. Durch eine Kartoffelpresse drücken und zusammen mit der Quinoa und dem Parmesan in die heiße Mehlmischung rühren. Mit Salz und Muskat abschmecken.

Schritt 3/4

Die Krokettenmasse in einen Spritzbeutel ohne Tülle umfüllen und in die Vertiefungen einer Silikon-Muffinform verteilen. Dabei die Formen nur zu einem Drittel in der Höhe füllen. Die Silikonform im Kühlschrank ca. 3 Stunden kalt stellen.

Schritt 4/4

Das Frittierfett auf 170°C erhitzen, die Krokettenmasse vorsichtig aus den Formen drücken und portionsweise im heißen Fett goldbraun frittieren. Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Dazu passt eine Tomaten-Salsasauce.

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