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Kürbis-Linsensalat

Kürbis-Linsensalat

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 329 kcal
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Wie gesund ist Kürbis-Linsensalat?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 gbraune Linsen
1 kleiner Romanesco ca. 400 g
300 g Kürbisfruchtfleisch z. B. Hokkaido
2 EL Olivenöl
4 EL Apfelsaft
3 ELweißer Balsamessig
Pfeffer aus der Mühle
1 TL Honig

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Zubereitung

Schritt 1/5

Die Linsen in einem Sieb abbrausen und in der Brühe ca. 30 Minuten weich kochen.

Schritt 2/5

Währenddessen den Romanesco waschen, putzen und in kleine Röschen teilen. In Salzwasser 3-5 Minuten bissfest blanchieren, danach abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen.

Schritt 3/5

Das Kürbisfruchtfleisch ca. 1 cm groß würfeln und im heißen Öl andünsten. Den Knoblauch abziehen und dazu pressen. Den Apfelsaft angießen und ca. 10 Minuten weich dünsten.

Schritt 4/5

Für das Dressing das Kürbiskernöl mit dem Balsamico, Salz, Pfeffer, Honig und Schnittlauch verrühren. Den Kürbis und Romanesco mit den abgegossenen Linsen vermengen. Der Dressing untermischen und ca. 30 Minuten durchziehen lassen.

Schritt 5/5

Danach nochmals abschmecken und nach Belieben zusammen mit Brunnenkresse gegrillten Frühlingszwiebeln und Röstbrot servieren.

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