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Lachs gefüllt mit Spinat

Lachs gefüllt mit Spinat

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 187 kcal
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Wie gesund ist Lachs gefüllt mit Spinat?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 g Blattspinat TK
2 Lachsfilets à 300 g
½ unbehandelte Zitrone
½ Handvollgemischte Kräuter z. B. Thymian, Oregano, Petersilie
Muskat frisch gerieben
1 rote Zwiebel
schwarzer Pfeffer
2 EL Olivenöl

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Zubereitung

Schritt 1/14

Step 1

Schritt 2/14

Den Spinat auftauen lassen. Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 3/14

Den Lachs abbrausen, trocken tupfen und mit der Haut nach unten auf ein Backpapier legen. Von der Zitrone zwei Scheiben abschneiden und zur Seite legen. Den Lachs mit etwas Zitronensaft beträufeln und salzen.

Schritt 4/14

Step 2

Schritt 5/14

Die Kräuter abbrausen und trocken schütteln. Den Spinat in eine Schale geben, einige Kräuterblättchen untermischen. Den Knoblauch schälen, in Scheiben schneiden und mit den Bröseln zum Spinat geben. Mit Salz und Muskat würzen.

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Schritt 6/14

Step 3

Schritt 7/14

Die Zwiebel häuten und in Ringe schneiden. Diese auf einem Lachsfilet verteilen. Die übrigen Kräuter dazu legen und mit Pfeffer würzen.

Schritt 8/14

Step 4

Schritt 9/14

Den Spinat auf den Zwiebeln verteilen.

Schritt 10/14

Step 5

Schritt 11/14

Die zweite Lachsseite auflegen, die Zitronenscheiben darauf platzieren und alles mit Küchengarn verschnüren.

Schritt 12/14

Step 6

Schritt 13/14

Den Fisch mit Öl bepinseln, in Backpapier einpacken und verschließen. Lachs gefüllt mit Spinat im Ofen ca. 30 Minuten garen.

Schritt 14/14

Dazu passen z. B. Salzkartoffeln.

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