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Lachs mit Linsengemüse

Lachs mit Linsengemüse

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 525 kcal
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Wie gesund ist Lachs mit Linsengemüse?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 g Weißkohl
10 g Ingwer
4 EL Rapsöl
250 grote Linse
4 Lachsfilet à ca. 150 g
2 ELmittelscharfer Senf

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Kohl von den äußeren Blättern befreien, den Strunk herausschneiden, die Blätter abteilen und waschen. In ca. 2 cm dicke Streifen schneiden. Die Zwiebel und den Ingwer schälen und fein würfeln. In 2 EL Öl andünsten. Die Linsen zugeben und knapp mit Wasser bedeckt ca. 15 Minuten gar kochen.

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Schritt 2/3

Den Kohl in Salzwasser 2-3 Minuten blanchieren, abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Den Lachs abwaschen, trocken tupfen, mit etwas Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern. Im übrigen Öl unter Wenden ca. 6 Minuten braten.

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Schritt 3/3

Von den Linsen evtl. noch nicht aufgesogenes Wasser abgießen, den Senf einrühren und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Den Kohl unter die Linsen schwenken und das Gemüse auf Tellern anrichten. Den Lachs auf das Linsenbett setzen und servieren.

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