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Linsen mit gebratenem Tofu

Linsen mit gebratenem Tofu

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 542 kcal
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Wie gesund ist Linsen mit gebratenem Tofu?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Bundfrisch gehackte Minze
4 EL Olivenöl
1 Bio-Limette (Saft und Zesten)
Pfeffer aus der Mühle
500 g Tofu in dünnen Streifen

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Gemüsebrühe aufkochen lassen, die Linsen zugeben und zugedeckt ca. 5-10 Minuten leise köcheln lassen. Die Flüssigkeit sollte aufgesaugt werden, je nachdem etwas Brühe abnehmen oder zugeben. Anschließend offen etwas abkühlen lassen.

Schritt 2/3

Die Tomaten waschen, die Stielansätze entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Mit gehackter Minze in einer Schüssel vermengen. 2 EL Olivenöl, den Limettensaft und -zesten und die Linsen untermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 3/3

Im restlichen Öl den Tofu von beiden Seiten goldbraun anbraten, salzen, pfeffern, mit Chiliflocken bestreuen und auf den Linsen angerichtet servieren.

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