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Linsen mit gebratenem Tofu
Zubereitung:
30 Min
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 542 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
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Zutaten
4
Portionen
400 ml Gemüsebrühe
400 g rote Linsen
4 Tomate
1 Bundfrisch gehackte Minze
4 EL Olivenöl
1 Bio-Limette (Saft und Zesten)
Pfeffer aus der Mühle
500 g Tofu in dünnen Streifen
1 TL Chiliflocken
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EAT SMARTER - Wissen
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Gemüsebrühe aufkochen lassen, die Linsen zugeben und zugedeckt ca. 5-10 Minuten leise köcheln lassen. Die Flüssigkeit sollte aufgesaugt werden, je nachdem etwas Brühe abnehmen oder zugeben. Anschließend offen etwas abkühlen lassen.
Schritt 2/3
Die Tomaten waschen, die Stielansätze entfernen und das Fruchtfleisch würfeln. Mit gehackter Minze in einer Schüssel vermengen. 2 EL Olivenöl, den Limettensaft und -zesten und die Linsen untermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 3/3
Im restlichen Öl den Tofu von beiden Seiten goldbraun anbraten, salzen, pfeffern, mit Chiliflocken bestreuen und auf den Linsen angerichtet servieren.




