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Loup de mer mit Karoffel-Kürbispüree

Loup de mer mit Karoffel-Kürbispüree

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 550 kcal
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Wie gesund ist Loup de mer mit Karoffel-Kürbispüree?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für das Püree
400 gmehligkochende Kartoffeln
1 TL Kurkuma
80 g Butter
125 mlheiße Milch
1 EL Essig
Für den Fisch
4 Stück Wolfsbarschfilets à ca. 180 g
weißer Pfeffer
2 EL Butter
Außerdem
150 g Tintenfischtuben küchenfertig
1 EL Butter
weißer Pfeffer

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Zubereitung

Schritt 1/7

Für das Püree Kartoffeln schälen, in Salzwasser ca. 30 Min. gar kochen, abgießen und noch heiß durch die Kartoffelpresse drücken oder mit dem Kartoffelstampfer zerstampfen, die heiße Milch und 40 g Butter unterrühren.

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Schritt 2/7

Zwischenzeitlich klein geschnittenes Kürbisfruchtfleisch mit dem Kurkuma in 40 g Butter und einer kleinen Tasse Wasser weich dünsten, pürieren und zum Kartoffelpüree geben, gut verrühren und mit Essig, Salz und Muskat abschmecken.

Schritt 3/7

Fisch waschen, trocken tupfen, mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 4/7

Pinienkerne in einer kleinen Pfanne ohne Fett anrösten.

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Schritt 5/7

Tintenfischtuben waschen, in Streifen schneiden und in heißer Butter 1- 2 Min. braten, mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 6/7

Fischfilets in heißer Butter je Seite 2 - 3 Min. braten.

Schritt 7/7

Kürbispüree mit Fisch auf Teller anrichten und mit Tintenfischstreifen, Pinienkernen und Rucola garniert servieren.

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