A
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Mangoshake mit kalten Himbeeren
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 316 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
316 Kcal (15 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Zucker gesamt
65 g
0 mg
Harnsäure
85 mg
Vitamin A
0,8 mg (114,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
4,3 mg (53,8 %)
Vitamin K
2,6 µg (4,3 %)
Niacin
4 mg (33,3 %)
151 µg (50,3 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
9 µg (22,5 %)
Vitamin C
173 mg (182,1 %)
818 mg (20,5 %)
73 mg (7,3 %)
91 mg (30,3 %)
2,3 mg (14,4 %)
7 µg (4,7 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
2
Glass
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Mangos schälen, das Fruchtfleisch vom Stein schneiden, würfeln, auf eine flache Schale geben und für ca. 30 Minuten anfrieren lassen.
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Schritt 2/3
Die Limette halbieren und den Saft auspressen. Die Mangowürfel und den Limettensaft mit den Eiswürfeln und Ananassaft in einen Mixer geben. Den Honig zufügen und alles pürieren, bei Bedarf noch etwas eiskaltes Wasser zugeben.
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Schritt 3/3
Den Smoothie in zwei Gläser füllen und nach Belieben mit einem gefrorenen Himbeer-Spieß garnieren.
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