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Meeresfrüchtesalat

Meeresfrüchtesalat

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 385 kcal
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Wie gesund ist Meeresfrüchtesalat?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
300 gfrische Tintenfischtuben (küchenfertig; ersatzweise TK Tintenfischringe)
1 TLfrisch geriebener Ingwer
5 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
125 mltrockener Weißwein
Saft einer Zitrone
12 Garnelen küchenfertig
1 kleine Papaya

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Zubereitung

Schritt 1/7

Tintenfisch waschen, trockentupfen und in Ringe schneiden. (Tintenfischringe auftauen).

Schritt 2/7

Zwiebel und Knoblauch schälen und beides fein würfeln.

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Schritt 3/7

2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin anschwitzen, Tintenfisch zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen, Wein und Brühe angiessen und zugedeckt schwacher Hitze in ca. 30 Minuten garen, zum Schluss die Garnelen zugeben und noch ca. 3 - 4 Min. mitgaren.

Schritt 4/7

Zitronensaft und restliches Olivenöl in einer Schüssel verrühren. Tintenfischringe und Garnelen aus dem Garsud heben und mit der Öl-Zitronensaft-Mischung vermengen.

Schritt 5/7

Papaya schälen, halbieren, entkernen und in kleine Spalten schneiden.

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Schritt 6/7

Gurke waschen, längs halbieren, mit einem scharfen Löffel gosszügig entkernen und quer in dünne Halbscheiben schneiden.

Schritt 7/7

Papaya, Gurke, Tintenfisch und Garnelen miteinander vermengen und auf Tellern anrichten.

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