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Vegetarisch für Genießer

Möhren-Reis-Bowl mit Ziegencamembert und Dill-Walnuss-Dressing

Möhren-Reis-Bowl mit Ziegencamembert und Dill-Walnuss-Dressing

Ein herzhafter Genuss für alle Sinne. Foto: Iris Lange-Fricke

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 602 kcal
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
250 g ORYZA Naturreis
1 TL Honig
1 Msp. Chiliflocken
1 TLschwarze Pfefferkörner
6 EL Olivenöl
½ Bund Dill (10 g)
2 EL Walnusskern (30 g)
1 ELgetrocknete Cranberry (15 g)
1 Rolle Ziegencamembert (150 g)
2 EL Kürbiskerne (30 g)

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Zubereitung

Schritt 1/7

ORYZA Naturreis in 500 ml kochendes Salzwasser geben und einmal umrühren. Bei kleiner Hitze im geschlossenen Topf 25–30 Minuten köcheln lassen, bis der Reis das Wasser aufgenommen hat.

Schritt 2/7

Inzwischen Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden. Zusammen mit Essig, Honig, Chiliflocken, Pfefferkörnern und 1 Prise Salz in ein Glas geben. Umrühren und im Kühlschrank abgedeckt 30 Minuten ziehen lassen.

Schritt 3/7

Währenddessen Möhren schälen und grob raspeln. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Möhrenraspeln darin bei mittlerer Hitze 3 Minuten andünsten. Salzen, vom Herd nehmen und beiseitestellen.

Schritt 4/7

Dill waschen, trocken schütteln, Spitzen abzupfen und hacken. Walnusskerne und Cranberrys ebenfalls hacken. Dill, Walnüsse und Cranberrys mit übrigem Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren.

Schritt 5/7

Reis im Topf mit einer Gabel auflockern, Möhrenraspeln unterheben und im geschlossenen Topf auf ausgeschalteter Herdplatte 5 Minuten ziehen lassen.

Schritt 6/7

Ziegencamembert in 1,5–2 cm dicke Scheiben schneiden. Scheiben auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im vorgeheizten Backofen mit der Grillfunktion ca. 5 Minuten grillen.

Schritt 7/7

Babyspinat verlesen, waschen und trocken schütteln. Kürbiskerne grob hacken. Eingelegte Zwiebeln aus dem Kühlschrank nehmen, in ein Sieb geben und abtropfen lassen. Reis, Babyspinat, Zwiebelringe und Ziegenkäse in 4 Schalen anrichten. Kürbiskerne darüberstreuen. Dill-Walnuss-Dressing auf die Bowls träufeln und servieren.

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Autor dieses Rezeptes: Beeke Hedder Editor Food & Nutrition Specialist
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