A
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Müsli mit Joghurt
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 429 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
429 Kcal (20,4 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,5 mg (35,7 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
3,8 g
Zucker gesamt
60 g
15 mg
Harnsäure
86 mg
Vitamin A
0,3 mg (42,9 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
2,1 mg (26,3 %)
Vitamin K
23,5 µg (39,2 %)
Niacin
4,1 mg (34,2 %)
80 µg (26,7 %)
Pantothensäure
1,2 mg (24 %)
12,5 µg (31,3 %)
Vitamin C
72 mg (75,8 %)
812 mg (20,3 %)
239 mg (23,9 %)
93 mg (31 %)
2,5 mg (15,6 %)
9 µg (6 %)
1,7 mg (21,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Nacheinander Honig, Müsli und glatt gerührten Joghurt in 4 Gläser schichten.
Schritt 2/2
Dazu für den Fruchtcocktail: Kiwi und Mango schälen, Mango vom Kern lösen und beides zusammen pürieren. Durch ein Sieb streichen und das Fruchtmark in Cocktailgläser füllen. Das Glas zur Hälfte mit Eiswürfeln füllen und mit Ananassaft auffüllen.
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