A
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Multi-Vitamin-Smoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 161 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
161 Kcal (7,7 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
Zucker gesamt
27 g
0 mg
Harnsäure
61 mg
Vitamin A
1,7 mg (242,9 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
3,6 mg (45 %)
Vitamin K
30,7 µg (51,2 %)
Niacin
2 mg (16,7 %)
117 µg (39 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
11,2 µg (28 %)
Vitamin C
168 mg (176,8 %)
800 mg (20 %)
91 mg (9,1 %)
45 mg (15 %)
1,3 mg (8,1 %)
6 µg (4 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
4 Möhren
2 Orangen
2 rote Paprikaschoten
200 gblaue Weintrauben kernlos
1 TL Sesamöl
1 Handvoll Crushed Ice
brauner Zucker nach Geschmack
1 TL Sesamsamen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Möhren und die Orangen schälen. Beides entsaften. Die Paprikaschoten waschen, halbieren, Kerne und Stiele entfernen und die Haut abschälen (mit dem Sparschäler). Das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Die Trauben waschen, abtropfen lassen und zusammen mit der Paprika, dem Möhren-Orangensaft, dem Öl und den Eiswürfeln im Mixer fein pürieren. Nach Bedarf etwas kaltes Wasser ergänzen und nach Geschmack mit Zucker süßen.
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Schritt 2/2
Den Drink in 4 Gläser füllen und mit Sesamsamen bestreut servieren.
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