A

Panierter Rotbarsch mit Erbsen

Panierter Rotbarsch mit Erbsen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 591 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Panierter Rotbarsch mit Erbsen?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 Rotbarschfilet ä 180 g
Pfeffer aus der Mühle
2 Ei
100 g Sesamsamen
4 EL Öl
100 g Schalotte
2 EL Butter
1 EL Zucker
2 TL Essig
Zitrone zum Anrichten

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Fischfilet abspülen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Mehl und Sesam auf flachen Tellern verteilen. Eier in einem tiefen Teller verschlagen. Fisch zuerst in Mehl wenden. Dann in den Eiern und anschließend im Sesam wenden.

Schritt 2/4

Öl in einer Pfanne erhitzen und die Filets darin je Seite 3 - 4 Minuten braten.

Schritt 3/4

Schalotten schälen, hacken und in heißer Butter erhitzen andünsten. Zucker darüber streuen und kurz anbräunen. Essig und Erbsen zufügen und mischen. Zugedeckt 8 Minuten garen, mit Salz und Pfeffer würzen. Gehackte Minzeblättchen unterziehen. Die Fischfilets mit den Erbsen anrichten und mit Zitronenscheiben garniert servieren.

Laden
Schritt 4/4

Dazu gibt’s Reis.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Kabeljau en papillote
Thunfischtatar mit Portulak
Gegrillte Meerbarbe
Gebackener Kabeljau mit Dill
EAT SMARTER-TOPLISTEN