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Pfefferlachs mit Salat und Mangosalsa

Pfefferlachs mit Salat und Mangosalsa

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 532 kcal
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Wie gesund ist Pfefferlachs mit Salat und Mangosalsa?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Salsa
1 rote Zwiebel
1 reife Mango
½ Bund Koriander
1 rote Chilischote
1 TLfrisch geriebener Ingwer
3 EL Olivenöl
1 unbehandelte Limette Saft
Pfeffer aus der Mühle
Außerdem
600 g Lachsfilets küchenfertig, mit Haut
6 ELgemischte Pfefferkörner
200 ggemischter Blattsalate nach Belieben
Olivenöl zum Beträufeln

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Zubereitung

Schritt 1/2

Für die Salsa die Zwiebel abziehen und in kleine Würfel schneiden. Die Mango schälen, das Fruchtfleisch am Stein herunterschneiden und ebenfalls klein würfeln. Die Tomaten brühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und klein würfeln. Den Koriander abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen grob hacken. Die Chili waschen, der Länge nach halbieren, entkernen und fein hacken. Mit der Mango, der Zwiebel, den Tomaten, dem Ingwer, Koriander, Öl und Limettensaft mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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Schritt 2/2

Den Lachs waschen, trocken tupfen, in 4 gleichgroße Tranchen schneiden, salzen, mit etwas Zitronensaft beträufeln und mit der Seite ohne Haut fest in die grob zerstoßenen Pfefferkörner drücken. In einer Pfanne das Öl erhitzen und den Lachs zuerst auf der Hautseite kurz anbraten. Wenden, auf der anderen Seite ebenfalls nur kurz braten und herausnehmen. Den Blattsalat waschen, putzen, trocken schleudern und auf Teller anrichten. Nach Belieben mit etwas Olivenöl beträufeln, den Lachs daraufsetzen und mit der Salsa angerichtet servieren.

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