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Reis-Gemüsesalat mit grünem Spargel

Reis-Gemüsesalat mit grünem Spargel

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 562 kcal
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Wie gesund ist Reis-Gemüsesalat mit grünem Spargel?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 ggekochter Langkornreis
12 grüne Spargelstangen
100 g Dosenmaise
1 Zitrone ausgepresst
Pfeffer aus der Mühle
6 EL Olivenöl
Außerdem zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/2

Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Paprika waschen, putzen, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Die Tomaten blanchieren, Häuten, halbieren, entkernen und in etwas größere Würfel schneiden. Den Spargel waschen, das untere Drittel schälen, Enden abschneiden und in ca. 4 cm lange Stücke schneiden. Dann in kochendem Salzwasser ca. 6-10 Minuten bissfest garen, in den letzten 3 Minuten die Paprikawürfel zugeben und mitgaren lassen. Das Gemüse abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Mais ebenfalls abtropfen lassen. Zitronensaft mit Salz, Pfeffer und Olivenöl verrühren, dann mit Reis und den vorbereiteten Gemüsen vermengen, abschmecken.

Schritt 2/2

Zum Servieren den Reissalat auf Teller anrichten, mit Basilikumblättchen garnieren und Zitroneschnitze dazulegen.

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