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Reiseintopf vegan

Reiseintopf vegan

Eine angenehm scharfe Angelegenheit

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 494 kcal
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Wie gesund ist Reiseintopf vegan?

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Streng genommen handelt es sich bei Wildreis nicht um ein Getreide, sondern um eine Süßgrasart – und bietet etwa dreimal so viel Ballaststoffe und die doppelte Menge an Eiweiß wie Naturreis.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
3 getrocknete und geräucherte Jalapeños (Chipotles; alternativ getrocknete Chilischoten)
2 Zweig Thymian
320 ml Olivenöl (bei Bedarf etwas mehr)
200 g Wildreis
500 g Kartoffeln
1 rote Chilischote
1 Stange Lauch
100 gtiefgekühlte Saubohnen
40 ggehackte Nüsse (z. B. Mandelkerne, Macadamianüsse, Cashewkerne)
2 ELgehackte Jalapeños (à 15 g)

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Zubereitung

Schritt 1/6

Für das Öl Chipotle-Schoten entstielen und in ein sauberes Schraubglas geben. Knoblauch schälen. Thymianzweige waschen, trocken schütteln und mit Knoblauch und Pfefferkörnern in das Glas geben. Glas mit 300 ml Olivenöl auffüllen (alles muss komplett von Öl bedeckt sein). Glas verschließen und mindestens 3 Tage bei Raumtemperatur stehen lassen, dabei das Öl einmal täglich schütteln und darauf achten, dass alles immer gut von Öl bedeckt ist.

Schritt 2/6

Für den Reiseintopf vegan den Wildreis nach Packungsanleitung in kochendem Salzwasser in 35–40 Minuten bissfest garen. Anschließend abgießen, abspülen und abtropfen lassen.

Schritt 3/6

Derweil Kartoffeln gründlich waschen, knapp mit Wasser bedecken, salzen und bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten kochen; dann abgießen und ausdampfen lassen. Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und fein hacken. Lauch putzen, waschen und in 5–6 mm breite Ringe schneiden.

Schritt 4/6

Saubohnen in kochendem Salzwasser 1–2 Minuten garen. Anschließend kalt abschrecken, abtropfen lassen und Häutchen entfernen. Fenchelsamen, Koriander und Nüsse in einem Topf ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten rösten, herausnehmen und beiseitestellen.

Schritt 5/6

Im selben Topf restliches Olivenöl erhitzen. Lauch mit Chiliwürfeln zugeben und 2–3 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten, dann wieder herausnehmen. Kartoffeln pellen, in ca. 2 cm große Würfel schneiden, zufügen und mit Gemüsebrühe auffüllen. Gewürze zugeben und alles 5–10 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

Schritt 6/6

Wildreis, Jalapeños und Saubohnen zugeben und noch ca. 5 Minuten mitköcheln lassen. Den Reiseintopf vegan mit Salz, Pfeffer und 2 EL Chipotle-Öl abschmecken und servieren.

Smarter Tipp

Je länger Sie das Chipotle-Öl ziehen lassen, desto intensiver wird es. Hat es seine ideale Schärfe (nach 14 Tagen) erreicht, können Sie die Schoten entfernen. Es passt nicht nur zum Reiseintopf vegan, sondern auch gut zu anderen Gerichten. Kühl und dunkel gelagert hält es sich etwa sechs Monate.
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