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Salat mit Croutons und Parmesan

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 347 kcal
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Wie gesund ist Salat mit Croutons und Parmesan?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
347 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
15 g
Carbohydrates
29 g
Fat
8 g
Protein
Biotin
5,8 μg (5,8 %)
BE
1,2 BE (1,2 %)
Calcium
187 mg (187 %)
Cholesterol
89 mg (89 %)
Total Sugar
2 g (2 %)
Folate
43 μg (43 %)
Iodine
14 μg (14 %)
Iron
1 mg (1 %)
Magnesium
22 mg (22 %)
Natural Sugar
1 g (1 %)
Niacin
2,1 mg (2,1 %)
Pantothenic Acid
0,6 mg (0,6 %)
Potassium
279 mg (279 %)
Roughage
1,8 g (1,8 %)
Saturated Fatty Acids
6,5 g (6,5 %)
Uric Acid
15 mg (15 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin B2
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
8 mg (8 %)
Vitamin D
0,4 μg (0,4 %)
Vitamin E
3,6 ve (3,6 %)
Vitamin K
93,1 μg (93,1 %)
Zinc
1,4 mg (1,4 %)

Zutaten

4 Portionen
2 Scheibe Weißbrot
100 ml Olivenöl
1 Knoblauchzehe
1 TL Zitronensaft
2 EL Weißweinessig
½ TLscharfer Senf
1 TL Worcestersauce
1 ELgeriebener Parmesan
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Zucker
250 g Blattsalat z. B. Romana
40 gfrisch gehobelter Parmesan zum Bestreuen

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/3

Das Weißbrot entrinden, würfeln und in 2 EL heißem Öl 2-3 Minuten goldbraun und knusprig braten. Auf Küchenkrepp abtropfen lassen.

Schritt 2/3

Für das Dressing den Knoblauch schälen, mit dem Zitronensaft, dem Essig, dem Senf, der Worcestershiresauce, dem Eigelb und dem Parmesan in einen Mixbecher geben und unter Einfließen lassen des restlichen Öls weiß-cremig aufmixen. Nach Bedarf ein wenig Wasser ergänzen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Schritt 3/3

Den Salat abbrausen, putzen, trocken schleudern und kleiner zupfen. Auf Tellern oder in Schälchen anrichten und mit dem Dressing beträufeln. Mit den Croûtons und Parmesan bestreut servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Kalorienarm
Low Carb
Wenig Zucker

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