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Salat mit Saubohnen, Tomaten und Weichweizen

Salat mit Saubohnen, Tomaten und Weichweizen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 595 kcal
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Wie gesund ist Salat mit Saubohnen, Tomaten und Weichweizen?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
300 ggepalte Saubohnen
150 g Weichweizenkörner (z. B. Ebly)
2 rote Zwiebeln
150 g Feta
1 unbehandelte Zitrone
50 gschwarze Oliven ohne Stein
Pfeffer aus der Mühle
50 gschwarze Oliven
50 ggrüne Oliven
4 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die dicken Bohnen in kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten blanchieren. In kaltem Wasser abschrecken und abtropfen lassen. Die Tomaten waschen und halbieren. In dünne Scheiben schneiden. Den Weizen nach Packungsanleitung garen, in einem Sieb abgießen und abkühlen lassen.

Schritt 2/3

Die roten Zwiebeln schälen und in Streifen schneiden. Den Feta in kleine Würfel schneiden. Die Zitrone heiß abwaschen und die Schale auf einer Küchenreibe abraspeln. Die Zitrone halbieren und eine Hälfte auspressen. Die entsteinten Oliven in Scheiben schneiden.

Schritt 3/3

Alle vorbereiteten Zutaten bis auf den Zitronensaft in einer großen Schüssel mischen. Kurz vor dem Servieren mit dem Zitronensaft und Olivenöl beträufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen. Zusammen mit den ganzen Oliven servieren.

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