Sandwich mit Thunfisch und Mais

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Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: kcal

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Wie gesund ist Sandwich mit Thunfisch und Mais?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen

1 Dose Maiskorn à 140 g

2 Dose Thunfisch naturelle, à 135 g

1 rote Paprikaschote

2 Zwiebeln

2 EL Salatcreme

100 ggriechischer Joghurt

Salz

Pfeffer aus der Mühle

1 Ciabatta

Rote-Bete-Blatt zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Mais und den Thunfisch in einem Sieb abtropfen lassen. Die Paprika waschen, putzen und fein würfeln. Die Zwiebeln schälen und in Streifen schneiden.

Schritt 2/3

Die Salatcreme und den Joghurt mit Mais, Thunfisch, Paprika und Zwiebeln verrühren und ca. 15 Minuten ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 3/3

Das Ciabatta waagerecht halbieren und mit der Thunfischmischung füllen. Zusammenklappen, in kleine Sandwiches aufschneiden und mit Rote Bete Blättchen garnieren.

This recipe is suitable for:

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Über 600 kcal

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