A
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Sandwiches mit Thunfisch
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 1790 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
1790 Kcal (85,2 %)
Vitamin B₁
1,3 mg (130 %)
Vitamin B₂
1 mg (90,9 %)
Vitamin B₆
2,9 mg (207,1 %)
17,4 µg (435 %)
gesättigte Fettsäuren
26,8 g
Zucker gesamt
11 g
300 mg
Harnsäure
808 mg
Vitamin A
2,2 mg (314,3 %)
18,2 µg (91 %)
Vitamin E
13,1 mg (163,8 %)
Vitamin K
161,1 µg (268,5 %)
Niacin
63,5 mg (529,2 %)
258 µg (86 %)
Pantothensäure
3,7 mg (74 %)
22 µg (55 %)
Vitamin C
253 mg (266,3 %)
2.766 mg (69,2 %)
290 mg (29 %)
360 mg (120 %)
10 mg (62,5 %)
217 µg (144,7 %)
4,7 mg (58,8 %)
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Zutaten
1
Stück
1 rote Paprikaschote
1 rote Zwiebel
2 Dose Thunfisch im eigenen Saft; á ca. 175 g
4 große Mehrkornbrötchen
4 EL Salatcreme ersatzweise Mayonnaise
Pfeffer aus der Mühle
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In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Die Paprikaschote waschen, halbieren, von Kernen und Innenhäuten befreien und klein würfeln. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.
Schritt 2/3
Den Salat waschen, trocken schütteln und kleiner schneiden. Den Thunfisch abtropfen lassen und mit einer Gabel grob zerpflücken.
Schritt 3/3
Die Brötchen halbieren, die Unterseite mit Salatcreme bestreichen und mit dem Salat, den Zwiebeln, dem Thunfisch und den Paprikawürfeln belegen. Etwas pfeffern, die Brötchendeckel aufsetzen und servieren.
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