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Sardellensalat mit weißen Bohnen

Sardellensalat mit weißen Bohnen

Zubereitung:
85 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 191 kcal
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Wie gesund ist Sardellensalat mit weißen Bohnen?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
400 gweiße Bohnen aus der Dose
1 große weiße Zwiebel
8 frische Sardellenfilet küchenfertig
2 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
200 gschwarze Olive
3 ELweißer Balsamessig

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Zubereitung

Schritt 1/3

Bohnen abtropfen lassen. Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden. Sardellenfilets waschen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Tomaten waschen, halbieren, vom Kerngehäuse befreien und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 2/3

Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Sardellenfilets darin von beiden Seiten goldgelb braten. Auf Küchenkrepp etwas entfetten.

Schritt 3/3

Bohnen mit Zwiebeln, Oliven und Tomatenwürfel mischen. 5 EL Olivenöl, Balsamico dazugeben und gut mischen. Mit Salz und kräftig mit Pfeffer würzen. Sardellenfilets vorsichtig dazugeben. Noch mal mischen und abschmecken. Etwa 1 Std. ziehen lassen, dann kalt als Vorspeise mit etwas Weißbrot servieren. Dazu passt ein fruchtiger Weißwein.

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