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Gesunde Gourmet-Küche

Schollen-Zucchini-Röllchen mit Frischkäsefüllung

Schollen-Zucchini-Röllchen mit Frischkäsefüllung

Low-Carb-Genuss, der auch bei Gästen gut ankommt. Foto: Marieke Dammann

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 304 kcal
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Wie gesund ist Schollen-Zucchini-Röllchen mit Frischkäsefüllung?

Health Score:
Health Score
/100

Scholle punktet mit dem für den Knochenbaufbau wichtigen Vitamin D und dem stoffwechselaktivierenden Jod.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 Zucchini (gelb und grün)
500 g Schollenfilets (4 Schollenfilets)
2 Stiel Dill
2 Stiel Basilikum
300 g Frischkäse (45 % Fett i. Tr.)
3 große Tomaten (300 g)
1 EL Rapsöl

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Zubereitung

Schritt 1/4

Zucchini putzen, waschen, längs in dünne Scheiben schneiden und 2 Minuten in kochendem Wasser garen. Dann in ein Sieb geben.

Schritt 2/4

Inzwischen Schollenfilets waschen, trocken tupfen und längs halbieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Dill und Basilikum waschen, trocken schütteln und fein hacken; etwas Basilikum beiseitelegen. Zitrone halbieren und Saft auspressen. Frischkäse mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Kräutern verrühren.

Schritt 3/4

Zwiebel schälen und würfeln. Tomaten putzen, waschen und würfeln. Öl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel darin bei mittlerer Hitze anbraten. Tomatenwürfel zugeben und 2 Minuten dünsten. Mit Brühe ablöschen und etwa 10 Minuten bei kleiner Hitze einköcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 4/4

Inzwischen je 1 Zucchinischeibe auf die halben Filets legen und mit Frischkäsecreme bestreichen. Aufrollen, farblich abwechselnd in eine Auflaufform geben und mit Tomaten übergießen. Röllchen im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) 20–25 Minuten backen. Anschließend mit beiseitegelegtem Basilikum bestreuen.

Smarter Tipp

Was die Kräutermischung angeht, können Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen – erlaubt ist, was Ihnen schmeckt!
Autor dieses Rezeptes: Maren Baumgarten
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