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Seitan-Spieße mit Sesam und Pak Choy

Seitan-Spieße mit Sesam und Pak Choy

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 589 kcal
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Wie gesund ist Seitan-Spieße mit Sesam und Pak Choy?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
200 g Seitan Glas
400 g Tofu
1 eingelegte rote Chili (Thai)
4 EL Sesamöl
100 ml Orangensaft
100 ml Kokosmilch
1 TL Sesam ungeschält

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Seitan abtropfen lassen und überschüssige Flüssigkeit herausdrücken. In mundgerechte Stücke schneiden. Den Tofu würfeln. Tofu und Seitan abwechselnd auf Spieße stecken. Den Pak Choi waschen, trocken schütteln und längs halbieren. Die Chili waschen, putzen und hacken.

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Schritt 2/4

2 EL Sesamöl in einem Topf erhitzen, den Chili darin unter Rühren anschwitzen. Mit Kreuzkümmel, Koriander und Kurkuma bestäuben, mit Orangensaft und Kokosmilch ablöschen. Die so entstandene Sauce auf etwa die Hälfte einkochen lassen, mit Salz abschmecken.

Schritt 3/4

Den Pak Choi im Dämpfeinsatz eines Kochtopfes 5-10 Minuten garen. In der Zwischenzeit das restliche Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und die Spieße darin von allen Seiten bei mittlerer Temperatur 5-6 Minuten braten. Mit dem Ketjap Manis ablöschen.

Schritt 4/4

Den Pak Choi auf Tellern anrichten und mit der Sauce beträufeln. Die Spieße auf den Tellern verteilen und mit dem Sesam bestreuen. Dazu passt Basmatireis.

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