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Seitangeschnetzeltes

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 383 kcal
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Wie gesund ist Seitangeschnetzeltes?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
383 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
20 g
Carbohydrates
17 g
Fat
37 g
Protein
Biotin
12,9 μg (12,9 %)
BE
1,7 BE (1,7 %)
Calcium
46 mg (46 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
3 g (3 %)
Folate
47 μg (47 %)
Iodine
25 μg (25 %)
Iron
1,7 mg (1,7 %)
Magnesium
44 mg (44 %)
Natural Sugar
3 g (3 %)
Niacin
10 mg (10 %)
Pantothenic Acid
1,5 mg (1,5 %)
Potassium
416 mg (416 %)
Roughage
3,2 g (3,2 %)
Saturated Fatty Acids
2,7 g (2,7 %)
Uric Acid
178 mg (178 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin C
5 mg (5 %)
Vitamin D
1,2 μg (1,2 %)
Vitamin E
2,1 ve (2,1 %)
Vitamin K
17,1 μg (17,1 %)
Zinc
0,7 mg (0,7 %)

Zutaten

4 Portionen
600 g Seitan
250 g Pilz Champignons und Shiitake
2 Knoblauchzehe
2 EL Sojaöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Mehl
250 ml Gemüsebrühe vegan
200 ml pflanzlicher Sahneersatz
1 TLfrisch gehackter Thymian
1 TL Paprikapulver

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Seitan in Streifen schneiden. Die Pilze putzen und je nach Größe ganz lassen oder in Stücke schneiden.

Schritt 2/5

Die Zwiebeln schälen und fein würfeln. Den Knoblauch schälen und fein hacken.

Schritt 3/5

Seitan in einer heißen Pfanne im Öl braun anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen und aus der Pfanne nehmen. Die Pilze in der Pfanne braun anbraten, salzen, pfeffern und ebenfalls aus der Pfanne nehmen.

Schritt 4/5

Die Zwiebeln glasig schwitzen, mit dem Mehl bestreuen und mit der Brühe ablöschen. Die Sahne einrühren und etwa 10 Minuten leicht sämig köcheln lassen.

Schritt 5/5

Seitan, Pilze und Thymian untermischen, mit Paprikapulver bestreuen und etwa 5 Minuten gar ziehen lassen. Vor dem Servieren abschmecken und nach Belieben dazu Weißbrot reichen.

This recipe is suitable for:

Diets

Sirtfood-Diät
Eiweißreich
Kalorienarm
kalorienarm Hauptgericht
Vegan
Veganes Mittagessen
Veganes Abendessen
Vegane Hauptgerichte
Vegetarisch
Vollwert
Wenig Zucker
vegetarische Pfannengerichte

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Diseases

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