A
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Shake mit Beeren
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 199 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
199 Kcal (9,5 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0,6 µg (15 %)
gesättigte Fettsäuren
3,7 g
Zucker gesamt
26 g
14 mg
Harnsäure
57 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
0,8 mg (10 %)
Vitamin K
1,5 µg (2,5 %)
Niacin
2,1 mg (17,5 %)
36 µg (12 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
11,4 µg (28,5 %)
Vitamin C
37 mg (38,9 %)
595 mg (14,9 %)
210 mg (21 %)
48 mg (16 %)
0,6 mg (3,8 %)
21 µg (14 %)
0,8 mg (10 %)
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Zutaten
4
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Bananen schälen, in Stücke brechen und mit dem Orangensaft, den Gojibeeren und der Milch in einem Mixer fein pürieren. Je nach gewünschter Konsistenz noch etwas Milch zugeben.
Schritt 2/2
In Gläser füllen und mit Trinkhalmen servieren.
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