A
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Shakes mit Obst
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 246 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
246 Kcal (11,7 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
4,8 g
Zucker gesamt
36 g
18 mg
Harnsäure
23 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
0,3 mg (3,8 %)
Vitamin K
2,5 µg (4,2 %)
Niacin
1,9 mg (15,8 %)
32 µg (10,7 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
10,1 µg (25,3 %)
Vitamin C
21 mg (22,1 %)
438 mg (11 %)
250 mg (25 %)
36 mg (12 %)
0,5 mg (3,1 %)
22 µg (14,7 %)
0,9 mg (11,3 %)
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Zutaten
3
Glass
500 ml Milch
100 g Joghurt
3 EL Zucker nach Geschmack mehr oder weniger
½ Banane
1 Handvoll Stachelbeere
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Milch mit dem Joghurt und dem Zucker verrühren und jeweils ein Drittel mit den gewaschenen bzw. geputzten und geschälten Früchten mit 2-3 Eiswürfel im Mixer fein pürieren.
Schritt 2/2
In Gläser mit 3-4 Eiswürfel füllen und mit Trinkhalmen servieren.
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