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Smoothie mit Ananas und Koriander
Zubereitung:
8 Min
8 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 410 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
410 Kcal (19,5 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
18,3 g
Zucker gesamt
28 g
90 mg
Harnsäure
45 mg
Vitamin A
0,5 mg (71,4 %)
0,6 µg (3 %)
Vitamin E
1,5 mg (18,8 %)
Vitamin K
47 µg (78,3 %)
Niacin
1,6 mg (13,3 %)
32 µg (10,7 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
4,4 µg (11 %)
Vitamin C
58 mg (61,1 %)
539 mg (13,5 %)
129 mg (12,9 %)
49 mg (16,3 %)
1,2 mg (7,5 %)
9 µg (6 %)
0,6 mg (7,5 %)
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Zutaten
2
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/3
Den Koriander waschen, trocken schütteln und die Blätter von den Zweigen zupfen.
Schritt 2/3
Die Ananas würfeln und zusammen mit dem Limettensaft, dem Koriander und dem Schmand im Standmixer pürieren.
Schritt 3/3
In Gläser füllen und mit den Koriandersamen und mit Koriandergrün garnieren. Gut gekühlt servieren.
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