A
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Smoothie mit Obstspießen
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 198 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
198 Kcal (9,4 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,5 g
Zucker gesamt
32 g
10 mg
Harnsäure
44 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,1 µg (0,5 %)
Vitamin E
1,3 mg (16,3 %)
Vitamin K
0,8 µg (1,3 %)
Niacin
2,1 mg (17,5 %)
53 µg (17,7 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
6,8 µg (17 %)
Vitamin C
64 mg (67,4 %)
554 mg (13,9 %)
155 mg (15,5 %)
53 mg (17,7 %)
1,1 mg (6,9 %)
9 µg (6 %)
0,7 mg (8,8 %)
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Zutaten
2
Portionen
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Mango schälen und das Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Das Ananasfruchtfleisch würfeln und dabei 2 Würfel für die Obstspieße beiseitelegen.
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Schritt 2/2
Die Mango, Ananas, Joghurt und Milch im Mixer pürieren. In Gläser verteilen. Die gewaschenen Beeren, Ananaswürfel und die Minzeblättchen abwechselnd auf Spieße stecken und die Smoothies damit garnieren.
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