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Spargel mit Schinken und Ei

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 488 kcal
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Wie gesund ist Spargel mit Schinken und Ei?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
488 Kcal
Calorie
5 g
Added Sugar
17 g
Carbohydrates
33 g
Fat
30 g
Protein
Biotin
24,9 μg (24,9 %)
BE
1,4 BE (1,4 %)
Calcium
176 mg (176 %)
Cholesterol
320 mg (320 %)
Total Sugar
17 g (17 %)
Folate
588 μg (588 %)
Iodine
42 μg (42 %)
Iron
5,9 mg (5,9 %)
Magnesium
109 mg (109 %)
Natural Sugar
12 g (12 %)
Niacin
13,9 mg (13,9 %)
Pantothenic Acid
4,4 mg (4,4 %)
Potassium
1.290 mg (1.290 %)
Roughage
7,1 g (7,1 %)
Saturated Fatty Acids
18,6 g (18,6 %)
Uric Acid
199 mg (199 %)
Vitamin A
0,8 mg (0,8 %)
Vitamin B₁
1 mg (1 %)
Vitamin B₁₂
1,4 μg (1,4 %)
Vitamin B2
0,9 mg (0,9 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
128 mg (128 %)
Vitamin D
2 μg (2 %)
Vitamin E
12 ve (12 %)
Vitamin K
215,8 μg (215,8 %)
Zinc
3,9 mg (3,9 %)

Zutaten

4 Portionen
2 kgweißer Spargel
Salz
120 g Butter
2 EL Zitronensaft
1 EL Zucker
4 Ei
8 Scheibe Kochschinken
Muskat frisch gerieben
Paprikapulver edelsüß
2 ELfrisch gehackte Petersilie

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Spargel waschen, gründlich schälen und nach Bedarf holzige Enden abschneiden. In einem großen Topf reichlich Wasser mit 2 EL Salz, 1 EL Butter, Zitronensaft und Zucker zum Kochen bringen und den Spargel darin a. 20 Minuten leise simmernd garen.

Schritt 2/4

Die Eier etwa 6 Minuten wachsweich kochen, abschrecken, pellen und halbieren.

Schritt 3/4

Die übrige Butter in einem kleinen Topf aufkochen lassen. Den entstandenen Schaum abschöpfen und die geklärte Butter (ohne Bodensatz) in kleine Kännchen füllen.

Schritt 4/4

Den Spargel mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser heben und abgetropft auf Tellern anrichten. Den Schinken und die Eier dazu legen, etwas Muskat darüber reiben, mit Paprikapulver, Salz und Petersilie bestreuen und mit den Butterkännchen servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Eiweißreich
Low Carb

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