A

Spargelfrittata mit geräucherter Forelle

Spargelfrittata mit geräucherter Forelle

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 359 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Spargelfrittata mit geräucherter Forelle?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Bundgrüner Spargel ca. 500 g
2 EL Olivenöl
50 gschwarze, entsteinte Oliven
8 Eier
Pfeffer aus der Mühle
Muskat frisch gerieben
1 Handvollgemischte Kräuter z. B. Sauerampfer, Petersilie, Basilikum
50 gfrisch gehobelter Parmesan

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/3

Den Ofen auf 180°C Ober-und Unterhitze vorheizen.

Schritt 2/3

Das untere Drittel vom Spargel schälen, die holzigen Enden abschneiden und die Spargelstangen in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Diese in heißem Öl unter gelegentlichem Rühren ca. 5 Minuten anschwitzen. 1-2 EL Wasser zugeben und zugedeckt fast gar schmoren lassen.

Schritt 3/3

Währenddessen die Oliven gut abtropfen lassen und grob hacken. Die Eier mit der Sahne verquirlen, salzen, pfeffern, mit Muskat würzen und die Räucherforelle zerpflücken. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und grob hacken. Die Oliven, Forelle sowie die Kräuter gleichmäßig über dem Spargel verteilen, mit etwas Salz und Pfeffer würzen und mit der Eiersahne übergießen. Mit etwa der Hälfte von dem Käse bestreuen und im Ofen ca. 20 Minuten goldbraun fertig backen. Mit dem restlichem Parmesan bestreut und in Stücke geschnitten servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Kleine Gemüse-Omeletts
Paprika-Omelette mit Kräutern

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Paprika-Omelette mit Kräutern 4.9
Omelett mit Feta und Gemüse
EAT SMARTER-TOPLISTEN