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Spinatsalat mit Feta

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 349 kcal
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Wie gesund ist Spinatsalat mit Feta?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
349 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
8 g
Carbohydrates
28 g
Fat
16 g
Protein
Biotin
23,3 μg (23,3 %)
BE
0,6 BE (0,6 %)
Calcium
245 mg (245 %)
Cholesterol
239 mg (239 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
225 μg (225 %)
Iodine
42 μg (42 %)
Iron
5,1 mg (5,1 %)
Magnesium
96 mg (96 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
5,2 mg (5,2 %)
Pantothenic Acid
1,4 mg (1,4 %)
Potassium
936 mg (936 %)
Roughage
3,6 g (3,6 %)
Saturated Fatty Acids
8,8 g (8,8 %)
Uric Acid
85 mg (85 %)
Vitamin A
1,1 mg (1,1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
1,2 μg (1,2 %)
Vitamin B2
0,6 mg (0,6 %)
Vitamin B6
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin C
68 mg (68 %)
Vitamin D
1,6 μg (1,6 %)
Vitamin E
7,3 ve (7,3 %)
Vitamin K
407,7 μg (407,7 %)
Zinc
2,1 mg (2,1 %)

Zutaten

2 Portionen
½ kleine Aubergine
1 EL Öl
4 Kirschtomate
200 ggemischte Blattspinat
1 rote Zwiebel
2 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
½ TL Senf
3 TL Weißweinessig
2 EL Olivenöl
1 ELgehackte Petersilie
1 Prise Zucker
60 g Schafskäse
2 kleine hartgekochte Ei

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/7

Aubergine waschen, in Scheiben schneiden und in Öl langsam je Seite ca. 5 Min. braten, mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 2/7

Spinat waschen, putzen, verlesen, trockenschleudern und mundgerecht zerrupfen.

Schritt 3/7

Zwiebel schälen und längs in Spalten schneiden.

Schritt 4/7

Tomaten waschen, putzen und in Achtel schneiden.

Schritt 5/7

Senf, Essig, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Zucker verrühren und das Öl unterschlagen, abschmecken und die Petersilie unterrühren.

Schritt 6/7

Feta grob zerkrümeln, hartgekochte Eier pellen und halbieren.

Schritt 7/7

Spinat, Auberginenscheiben, Tomaten und Zwiebeln mit der Vinaigrette vermengen, mit den Eiern auf Tellern anrichten und mit Feta bestreut servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Low Carb
Kalorienarm
Kalorienarme Aubergine

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