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Tandoori chicken

Tandoori chicken

Zubereitung:
105 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 835 kcal
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Wie gesund ist Tandoori chicken?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Pfeffer aus der Mühle
2 kleine Zwiebeln
Für die Gewürzpaste
Saft einer Limette
1 ELfrisch geriebener Ingwer
2 TL Koriander
¼ TL Kurkuma
2 TL Paprikapulver edelsüß
1 TLfrisch geriebener Ingwer
1 EL Öl
50 g Rosinen
200 ml Kokosmilch (ungesüßt, 0.5 Dose)
2 TL Curry
1 TL Kurkuma

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Zubereitung

Schritt 1/9

Die Hähnchenkeulen unter fließend kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.

Schritt 2/9

Zwiebeln und Knoblauch schälen, Zwiebeln achteln und Knoblauchzehen in sehr feine Scheiben schneiden.

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Schritt 3/9

Für die Gewürzpaste Joghurt mit Essig, Limettensaft und Öl verrühren.

Schritt 4/9

Alle weiteren Gewürze hinzufügen und alles miteinander vermischen. Die Hähnchenkeulen trocken tupfen, in eine gefettete Auflaufform legen und mit der Gewürzpaste vollständig bestreichen. Die Form mit Alufolie abdecken und das Fleisch über Nacht im Kühlschrank durchziehen lassen. Sollte die Paste abrutschen, zwischendurch immer wieder neu verstreichen.

Schritt 5/9

Vor dem Braten Zwiebeln und Knoblauchscheiben zugeben und die Hähnchenkeulen bei 160°C Ober- und Unterhitze zugedeckt ca. 40 Min. schmoren lassen.

Schritt 6/9

Danach die Folie entfernen und weitere 30 Min. schmoren lassen. Bei Bedarf etwas Wasser angießen.

Schritt 7/9

Den Reis in einem Sieb unter fließendem Wasser waschen, dann abtropfen lassen. Zwiebel schälen und fein hacken.

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Schritt 8/9

Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Ingwer darin bei mittlerer Hitze unter Rühren andünsten. Reis zugeben, kurz mitdünsten, Kokosmilch und Gemüsebrühe angießen, Curry und Kurkuma einrühren, salzen, gewaschene Rosinen zugeben und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 30 Min. garen.

Schritt 9/9

Vor dem Servieren die Hähnchensauce und den Reis abschmecken, die geschälte Banane in Scheiben schneiden und mit dem Reis servieren.

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