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Tandoori-Hähnchen

Tandoori-Hähnchen

Zubereitung:
40 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 296 kcal
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Wie gesund ist Tandoori-Hähnchen?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 TL Kreuzkümmel gemahlen
1 TL Cumin gemahlen
1 TL Koriander gemahlen
Pfeffer aus der Mühle
1 Msp. Chilipulver
1 TLfrisch geriebener Ingwer
1 TL Zitronenschale unbehandelt
100 g Joghurt
1 Handvollfrisch gehacktes Koriandergrün
4 Hähnchenbrustfilet à ca. 140 g
1 rote Zwiebel
1 rote Chilischote
½ Zitrone Saft
1 Prisebrauner Zucker
frisch gehacktes Koriandergrün zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Für die Marinade den Knoblauch schälen und fein hacken. Mit den Gewürzen, dem Ingwer, Zitronenabrieb, dem Joghurt und der Hälfte vom Koriandergrün verrühren. Das Hähnchen abbrausen, trocken tupfen und unter die Marinade mischen. Abgedeckt über Nacht kalt stellen.

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Schritt 2/4

Anschließend aus der Marinade nehmen, auf den Grill (am besten indirekte Hitze) legen, salzen und bei geschlossenem Deckel etwa 20 Minuten garen. Zwischendurch wenden und mit der Marinade bestreichen.

Schritt 3/4

Für das Relish die Mango schälen, das Fruchtfleisch vom Kern und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Chilischote waschen, halbieren, putzen und fein hacken. Mit dem übrigen Koriandergrün unter die vorbereiteten Zutaten mischen und mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

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Schritt 4/4

Das Hähnchen vom Grill nehmen und auf einer großen Platte mit dem Relish anrichten. Mit Koriandergrün bestreut servieren.

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