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Tofu-Gemüse-Pfanne
30 Min
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Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Chinakohl waschen, putzen und in Streifen schneiden. Möhren schälen und in feine Stifte schneiden. Zwiebeln schälen, längs halbieren und längs in Streifen schneiden. Erbsen antauen lassen. Die Chilischote waschen, putzen nach Bedarf entkernen und in feine Streifen schneiden.
Den Tofu in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden und diese dann in kleine Rauten oder Rechtecke schneiden. Das Pflanzenöl in einem Wok erhitzen und den Tofu darin frittieren, herausheben und auf Küchenkrepp entfetten. Anschließend das Gemüse im heißen Öl 2 Min. unter Rühren braten, dann herausnehmen und auf Küchenkrepp abtropfen lassen.
Das Öl abgießen, den Wok säubern und das Sesamöl hineingeben. Ingwer und Chili kurz anbraten, Tofu und Gemüse wieder hineingeben, dann Hühnerbrühe, Sojasauce und Reiswein zugießen und alles zugedeckt bei kleinster Hitze in 6-8 Minuten gar ziehen lassen. Mit Salz würzen und mit Sesam bestreut servieren
Dazu Sojasauce.


