A
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Tuna-Sandwich
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 507 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
507 Kcal (24,1 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
4,3 µg (107,5 %)
gesättigte Fettsäuren
5,7 g
Zucker gesamt
4 g
76 mg
Harnsäure
203 mg
Vitamin A
0,6 mg (85,7 %)
4,6 µg (23 %)
Vitamin E
2,3 mg (28,8 %)
Vitamin K
2,4 µg (4 %)
Niacin
16,3 mg (135,8 %)
75 µg (25 %)
Pantothensäure
1,7 mg (34 %)
6,7 µg (16,8 %)
Vitamin C
16 mg (16,8 %)
692 mg (17,3 %)
129 mg (12,9 %)
87 mg (29 %)
2,3 mg (14,4 %)
58 µg (38,7 %)
0,9 mg (11,3 %)
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Zutaten
2
Portionen
1 Dose Thunfisch im eigenen Saft
1 EL Kapern
1 EL saure Sahne
2 EL Zitronensaft
2 Blatt Endiviensalat
1 Tomate
Salz Pfeffer
4 Scheibe Weißbrote
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Thunfisch gut abtropfen lassen, mit einer Gabel zerpflücken. Kapern fein hacken, mit Thunfisch, Creme fraiche und Zitronensaft verrühren, Knoblauch schälen und dazupressen.
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Schritt 2/3
Salatblätter waschen, trockentupfen. Tomate waschen und in dünne Scheiben schneiden.
Schritt 3/3
Tomaten auf zwei Weissbrotscheiben legen, mit der Thunfischcreme bestreichen, Salatblätter und restliche Brotscheiben oben auf legen. Diagonal halbieren.
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