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Vegetarischer Burger mit Zucchinisoße

Vegetarischer Burger mit Zucchinisoße

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 425 kcal
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Wie gesund ist Vegetarischer Burger mit Zucchinisoße?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für den Burger
200 g Möhren
1 große Zwiebel
4 Zweig Oregano
200 g Seitan
2 Eier
1 TL Paprikapulver edelsüß
Pfeffer aus der Mühle
4 Salatblätter z. B. Lollo rosso
Für die Sauce
1 Stück Zucchini
1 Stück Ingwer (ca. 20g)
2 Stück Zwiebeln
1 EL Essig
1 TL Zucker
1 Prise Currypulver

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Zucchini waschen, putzen und grob raspeln. Die Zwiebeln und den Ingwer schälen, alles fein hacken. Die Pfefferbeeren im Mörser grob zerstoßen. Das Öl in einen heißen Topf geben und die Zwiebel- und Ingwerwürfel 3-4 Minuten andünsten. Dann die Zucchini, den Essig, Salz, Curry und Zucker dazu geben, gut vermengen und ca. 15 Minuten offen schwach köcheln lassen, sodass die Flüssigkeit fast vollständig verdampft. Anschließend umfüllen, abkühlen lassen und im Kühlschrank über Nacht ziehen lassen.

Schritt 2/3

Für den Burger die Möhren schälen und fein raspeln. Die Zwiebel abziehen und fein würfeln. Den Oregano abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Den Seitan möglichst fein würfeln. Die Seitanwürfel mit dem Oregano, Zwiebel, Möhren, Eiern, Bröseln, Paprika, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verkneten. Falls nötig noch mehr Brösel zugeben, bis die Masse gut formbar wird. Dann vier Bratlinge formen und im heißen Öl in einer Pfanne ca. 4 Minuten je Seite braten.

Schritt 3/3

Währenddessen den Salat waschen und trocken schütteln. Die Burgerbrötchen halbieren, den Salat auf die Unterseite legen, die Patties darauf geben, mit 2-3 EL Relish bedecken und Brötchenoberseite auflegen. Übriges Relish dazu servieren.

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