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Wraps mit Gemüsefüllung

Wraps mit Gemüsefüllung

Zubereitung:
70 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 441 kcal
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Wie gesund ist Wraps mit Gemüsefüllung?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Tortillas
1 Prise Salz
50 ggehackter Tiefkühlspinate
3 EL Wasser
Für die Füllung
6 hartgekochte Eier
150 g Rucola
400 g Tomaten
300 g Rettich
2 EL Senf
2 TL Curry
1 TLedelsüßes Paprikapulver

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Zubereitung

Schritt 1/7

Für die Tortillas Mehl mit Salz, Öl, aufgetautem Spinat und Wasser mischen und zu einem glatten Teig verkneten, zugedeckt ca. 20 Min. ruhen lassen.

Schritt 2/7

Den vorbereiteten Teig auf bemehlter Arbeitsfläche nochmals durchkneten, in 4 Stücke teilen und mit einem Nudelholz kreisförmig (ca. 25 cm ?) dünn ausrollen, von jeder Seite ca. 1 Min. in einer Pfanne ohne Fett braten, bis sich dunkelbraune Flecken zeigen. Sobald sich der Teig aufbläht, diesen mit einem Pfannenheber wieder nach unten drücken, fertige Tortillas dann warm stellen.

Schritt 3/7

Die Rucola waschen, trockenschleudern und etwas kleinschneiden.

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Schritt 4/7

Tomaten waschen, vierteln, entkernen und in Streifen. Rettich schälen, waschen und grob raspeln. Rucola, Tomatenstreifen und Rettich mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 5/7

Mayonnaise mit Senf, Curry- und Paprikapulver verrühren. Die Eier pellen, hacken und unter die Sauce mischen.

Schritt 6/7

Schwarzkümmel in einer Pfanne ohne Fett leicht anrösten, bis er zu Duften beginnt.

Schritt 7/7

Die Rucola-Tomaten-Mischung auf den Tortillas verteilen, die Eiermayonnaise darüber geben, mit Schwarzkümmel bestreuen, zusammenrollen und sofort servieren

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