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Würziger Rindfleischauflauf aus Namibia

Würziger Rindfleischauflauf aus Namibia

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 575 kcal
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Wie gesund ist Würziger Rindfleischauflauf aus Namibia?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

6 Portionen
250 ml Milch
1 kg Rindfleisch grob gehackt
1 Zwiebel enthäutet und gehackt
1 Knoblauchzehe gehackt
100 g Sultaninen
100 g Mandelkerne ganz
1 EL Kardamom
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Olivenöl
2 Eier
½ Mango

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Zubereitung

Schritt 1/3

Brötchen in der Hälfte der Milch einweichen, dann ausdrücken und zum Hackfleisch geben.

Schritt 2/3

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel mit Knoblauch anschwitzen. Das Hackfleischgemisch zugeben und unter Rühren ca. 10 Min. langsam krümelig braten. Curry untermengen, dann mit Sultaninen, Mandeln, Aprikosenmarmelade, Chutney, Zitronensaft und Kardamom vermengen. Vom Feuer nehmen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Masse in eine Auflaufform (oder 4-6 kleinere Formen) geben. Mango schälen und in Spalten schneiden. Banane schälen und schräg in dicke Scheiben schneiden. Beides auf den Auflauf legen und leicht hineindrücken.

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Schritt 3/3

Die Eier mit der restlichen Milch vermengen und alles über dem Fleisch verteilen, die Lorbeerblätter darauf legen und im vorgeheizten Backofen (180°C Ober-/Unterhitze) für ca. 25-30 Min. goldbraun backen.

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