A
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Smart snacken
Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 150 kcal
Drucken
Wochen- planerAnzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
A
Wie gesund ist Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie?
Health Score:
/100
Die Anthocyane in Kirschen lindern Schmerzen: Sie haben entzündungshemmende Effekte und helfen bei Muskelkater. Die Banane punktet unter anderem mit einem hohen Serotoningehalt und wirkt dadurch stimmungsaufhellend.
Nährwerte pro Portion:
150 Kcal (7,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
Zucker gesamt
27 g
0 mg
Harnsäure
61 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0,6 µg (3 %)
Vitamin E
1,7 mg (21,3 %)
Vitamin K
3,5 µg (5,8 %)
Niacin
1,2 mg (10 %)
40 µg (13,3 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
3,8 µg (9,5 %)
Vitamin C
21 mg (22,1 %)
515 mg (12,9 %)
111 mg (11,1 %)
36 mg (12 %)
0,7 mg (4,4 %)
3 µg (2 %)
0,2 mg (2,5 %)
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zutaten
2
Glass
1 Banane
150 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
1 TL Limettensaft
1 Msp. Vanillemark
50 ml Rote-Bete-Saft
150 g Kirschen (tiefgekühlt; aufgetaut)
1 TL Honig
Anzeige
EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Für den unteren Smoothieteil Banane schälen und klein schneiden. Mandeldrink, Banane, Limettensaft und Vanillemark in einen Standmixer geben, fein pürieren und in 2 Gläser füllen.
Schritt 2/2
Behälter ausspülen. Dann Rote-Bete-Saft, Kirschen und Honig in den Standmixer geben. Alles zusammen fein pürieren. Roten Smoothie vorsichtig auf den Bananen-Smoothie gießen und mit einem Löffel leichte Schlieren ziehen.
Smarter Tipp
Im Sommer können Sie den Smoothie auch in Eis-am-Stiel-Förmchen einfrieren und als erfrischenden und gesunden Snack genießen.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
Ähnliche Rezepte
Abnehm-Rezepte
Letzte 24 Std.Vegetarisch
Letzte 24 Std.Kinder
Letzte 24 Std.Rezept-Sammlungen
Letzte 24 Std.Wissen
Letzte 24 Std.