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Asiatische Tomatensuppe

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 355 kcal
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Wie gesund ist Asiatische Tomatensuppe?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
355 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
20 g
Carbohydrates
20 g
Fat
18 g
Protein
Biotin
13,3 μg (13,3 %)
BE
1,7 BE (1,7 %)
Calcium
138 mg (138 %)
Cholesterol
53 mg (53 %)
Total Sugar
18 g (18 %)
Folate
73 μg (73 %)
Iodine
44 μg (44 %)
Iron
2,1 mg (2,1 %)
Magnesium
61 mg (61 %)
Natural Sugar
18 g (18 %)
Niacin
11,7 mg (11,7 %)
Pantothenic Acid
1 mg (1 %)
Potassium
663 mg (663 %)
Roughage
2,9 g (2,9 %)
Saturated Fatty Acids
4,1 g (4,1 %)
Uric Acid
217 mg (217 %)
Vitamin A
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
3,2 μg (3,2 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin C
33 mg (33 %)
Vitamin D
3,4 μg (3,4 %)
Vitamin E
6,6 ve (6,6 %)
Vitamin K
60,3 μg (60,3 %)
Zinc
0,9 mg (0,9 %)

Zutaten

4 Portionen
3 EL Öl
150 ml Weißwein
800 ml Gemüsefond
1 Bund Frühlingszwiebel
20 g Ingwer
1 rote Pfefferschote
60 g Glasnudeln
150 ggelbe Kirschtomate
1 Bund Koriander
300 g Thunfischfilet
Salz, Pfeffer

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Zwiebel pellen, würfeln und in 1 EL heißem Öl glasig dünsten. Tomatenmark einrühren, mit Wein und Fond ablöschen und offen 5 Minuten einkochen lassen. Dann durch ein Sieb gießen.

Schritt 2/4

Frühlingszwiebeln putzen, Ingwer schälen, Pfefferschote halbieren und entkernen, alles fein würfeln und in 1 EL Öl glasig dünsten, mit dem Tomatenfond ablöschen und einmal aufkochen lassen.

Schritt 3/4

Glasnudeln nach Packungsanweisung zubereiten, Kirschtomaten halbieren, Koriander grob schneiden. Thunfisch von beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen und in 1 EL heißem Öl von jeder Seite 1 – 2 Minuten braten und in Streifen schneiden.

Schritt 4/4

Die abgetropften Nudeln, Kirschtomaten und Koriander in der Suppe heiß werden lassen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Thunfisch servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Glutenfrei
Kalorienarm

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Diseases

Zöliakie
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