A
Ayran
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Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 91 kcal
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Wochen- planer
Nährwerte pro Portion:
91 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
6 g
Carbohydrates
5 g
Fat
5 g
Protein
Biotin
5,1 μg (5,1 %)
BE
0,5 BE (0,5 %)
Calcium
156 mg (156 %)
Cholesterol
13 mg (13 %)
Total Sugar
6 g (6 %)
Folate
16 μg (16 %)
Iodine
5 μg (5 %)
Iron
0,3 mg (0,3 %)
Magnesium
19 mg (19 %)
Natural Sugar
6 g (6 %)
Niacin
1,1 mg (1,1 %)
Pantothenic Acid
0,5 mg (0,5 %)
Potassium
220 mg (220 %)
Roughage
0,2 g (0,2 %)
Saturated Fatty Acids
2,8 g (2,8 %)
Uric Acid
12 mg (12 %)
Vitamin A
0 mg (0 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,5 μg (0,5 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin C
7 mg (7 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
0,3 ve (0,3 %)
Vitamin K
0 μg (0 %)
Zinc
0,6 mg (0,6 %)
Zutaten
4
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/2
Joghurt glatt rühren und nach und nach das Wasser unterrühre bis ein leichter Schaum entsteht.
Schritt 2/2
Minze grob hacken und untermengen. Mit Salz und Zitronensaft abschmecken und in Gläser gefüllt servieren.
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