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Smart frühstücken
Bagel mit Banane und Zimt
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 221 kcal
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Wie gesund ist Bagel mit Banane und Zimt?
Health Score:
/100
Alle, die morgens gerne süß frühstücken, sollten diese leckeren Bagels auf jeden Fall probieren! Bananen schmecken wunderbar süß und versorgen uns ganz nebenbei mit Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium. Die Volllkorn-Bagels sorgen für ein lange anhaltendes Sättiungsgefühl. Der Frischkäse punktet mit knochenstärkendem Calcium.
Nährwerte pro Portion:
221 Kcal (10,5 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,5 mg (35,7 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
Zucker gesamt
0 g
1 mg
Harnsäure
90 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,8 mg (10 %)
Vitamin K
0 µg (0 %)
Niacin
4,3 mg (35,8 %)
28 µg (9,3 %)
Pantothensäure
0,8 mg (16 %)
9,7 µg (24,3 %)
Vitamin C
13 mg (13,7 %)
529 mg (13,2 %)
44 mg (4,4 %)
80 mg (26,7 %)
2 mg (12,5 %)
4 µg (2,7 %)
1,5 mg (18,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/3
Bananen in Scheiben schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
Schritt 2/3
Bagels quer halbieren und jeweils 1 Hälfte mit Frischkäse bestreichen, mit Bananenscheiben belegen und mit Zimt bestreuen.
Schritt 3/3
Restliche Bagelhälften auf 4 Tellern verteilen und bestrichene Hälften darauflegen.
Smarter Tipp
Der Frischkäse lässt sich auch durch Quark ersetzen oder auch durch Mandelmus. Die aromatische Nusscreme punktet mit vielen gesunden Fettsäuren, Vitamin E und Eiweiß. Beim Zimt-Kauf sollten Sie den qualitativ hochwertigeren Ceylon-Zimt bevorzugen.
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