A
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Bananen-Erdbeer-Soja-Smoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 285 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
285 Kcal (13,6 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,8 mg (57,1 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,5 g
Zucker gesamt
43 g
0 mg
Harnsäure
124 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
6,7 mg (83,8 %)
Vitamin K
18,1 µg (30,2 %)
Niacin
5,1 mg (42,5 %)
188 µg (62,7 %)
Pantothensäure
0,9 mg (18 %)
18,8 µg (47 %)
Vitamin C
120 mg (126,3 %)
1.280 mg (32 %)
78 mg (7,8 %)
123 mg (41 %)
3,2 mg (20 %)
13 µg (8,7 %)
0,4 mg (5 %)
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Zutaten
2
Portionen
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Zubereitung
Schritt 1/3
Die Bananen schälen, in grobe Stücke schneiden und mit dem Zitronensaft beträufeln. In einen Gefrierbeutel geben und bis zur Verwendung einfrieren.
Schritt 2/3
Die Erdbeeren in kaltem Wasser vorsichtig waschen und putzen. Zwei Erdbeeren in Scheiben schneiden und beiseite stellen, den Rest grob zerkleinern. Mit den gefrorenen Bananen und dem Honig in einen Mixer geben. Mit der Hälfte des Sojadrinks auffüllen und pürieren. Den restlichen Sojadrink hinzugeben und alles zu einer homogenen Masse mixen.
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Schritt 3/3
In gekühlte Gläser geben und mit den beiseite gelegten Erdbeeren garniert servieren.
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